高血圧の改善へ効果的な４つのツボ
（１）降圧帯（こうあつたい）
耳の裏側にあります。人差し指の腹で優しく上下にこすって下さい。ポイントは両耳同時に行うこと。
１度に３０回、１日３度を目安に行うと効果的です。
（２）十宣（じっせん）
指の先にあるツボです。両手の指先を合わせ、３秒かけて力を入れていきます。少し強いと感じる圧力まで達したら、また３秒かけて力を抜いていきます。これを３?５分ほど行います。
（３）風池（ふうち）
後頭部の首の付け根、大きくへこんだところです。血圧と関係が深い延髄に働きかけます。両手の親指でしっかり指圧しましょう。
１回５秒間の指圧を１分間行います。
（４）足三里（あしさんり）
膝下、骨の出ているところから指２本分外側に向かった場所にあります。高血圧だけでなく、頭痛・鼻炎・疲れ目などに効く万能ツボです。気持ちよいと感じる程度の強さで、２?３分揉むのが良いとされています。
